Witam, ostatnio gadalem w wieloma tak zwanymi "pakerami" To sie pogubilem wkoncu, bo niektorzy mowia ze jak sie rzezbi to sie robi mniejszym ciezarem wiecej powtorzen np 50% ciezaru i duzo powtorzen na rzezbe, a na mase maks ciezaru i tak cwiczyc, A wlasnie niektorzy mowia ze na rzezbienie to trening duzym ciezarem malo powtorzen. Pomozecie bo sie [...]
Witam. W przyszłym tygodniu chcę zamówić zestaw HEAVY Avenger II , do tego obciążenia fi 50. Jaki jest czas oczekiwania na takie zamówienie ? Zastanawiam się też nad drążkiem HD15 i prowadnicami HD18 , czy rozstaw chwytów (tych prostopadłych do ściany) umożliwia robienie dipsów ?
Ułożyłem taka oto diete ale nie za bardzo mi wyszła. Moje zapotrzebowanie to 2188 kcal 273,6g węglowodanów - 50% 164,1g białek - 30% 48,6g tłuszczy - 20% mi wyszło trochę za mało kalorii oraz białek pomoże mi ktoś coś pozmieniać ? Nie mam już całkiem pomysłu an żąden posiłek i bez pomocy nie dam rady. [...]
Mam zamiar kupic sobie 150 kaps kreatyny Olimpa-1250 i do tego 5 kg białka za 50 zł:D co do białka nie wiem co to jest ale kumpel mi załatwi z mleczarni mowil ze bral i jakies tam efekty mial ale bral podobnie jak ja z kreatyna tyle ze on mial jej znacznie wiecej. Nie wiem jaki jest skład tego białka i co to dokladnie jest. Co mi mozecie [...]
Pomoże mi ktoś policzyć to zapotrzebowanie, bo jak sam liczę to się połapać nie mogę. Wiek: 15 Waga:50 kg Wzrost: 170cm Trening siłowy: (tzn. drążek, pompki itp. co można we własnym zakresie :) ) 5 dni w tygodniu po jakies 20minut Nie wiem co to trening aerobowy :/ Co to interwały... Policzylibyście ?
Siema mam 17 lat mam małe bicepsy 32cm mam Gryf długi 180 cm i 3 gryfy małe obciążenia mam około 40kg chciałbym mieć dobrą sylwetkę brzuch to bojler mam 174cm ważę 70,4 na siłce brałem 50 kg na klatę nie mam ławeczki bo mieszkam w bloku i lipa Proszę o jakieś cw na klatę ,trica bica brzuch i plecy w domu Thx z góry
a wiec tak, mam 15 lat i gram w piłkę reczną;) chcialbym poprawic swoj wyskok, kondycje, sprint co mam robic? chodzilem na silownie.. wycisk max 74kg(185cm wzrostu , 70kg wagi) wyskok dosiężny 50-55cm wynik na 60m - 8,4s na 1000m - 3:50min jak widac wyniki nie sa rewelacyjne.. co robic.. by byly lepsze? Czekam Zmieniony przez - malolat92 w dniu [...]
Witam Biegam już od jakiegoś czasu, zaczynałem od 15 minut ciągłego biegu 8-9 km/h teraz biegam po 50 minut z tą samą prędkością i wydaje mi się że mam jakieś słabe efekty dlatego chcę zmienić trening na interwałowy. Chciałbym wiedzieć czy to dobry pomysł a jeśli tak to proszę o jakiś plan. PS. dodam że robię też trening siłowy 3 razy w tygodniu [...]
Test na jajka wyszedł pozytywnie.Lekarz zabronił ich spożywania.Tymczasem nigdy nie zauważyłem żadnych plam od 50 lat. Wystąpiły wysypki po wizytach u stomatologa.Czy to ma sens?............... ................. .............. ............... .................. ...................... ................. ..................... .................. [...]
Witam, mam do sprzedania buty robocze z blachą w rozmiarach 38-40 w niskiej cenie 30 zł od pary - jakość buta bardzo dobra, zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. (do hurtu 20 zł od 50 sztuk)
Witam was panowie mam do was male pytanko co to za srodki?? 19-Nor-5-Androstenedione 100mg 5-AndroXydiol 100 mg Dehydroepiandrosterone 50 mg Sa to srodki ktora zawiera animal stak...Tak pozatematem bralem u kumpla wlasnie owego animal staka..ale po 2 godzinach poczulem watrobe i poszlem wziasc sylimarol
WITAM mam 21 lat 182 cm wzrostu 106 kg wagi a zaledwie wyciskam sztange 50 kg czy niejest zapuzno na trening i czy da sie jeszcze poprawic wynik wyciskania a przedewszystkim od czego zaczac trening moze jakies odrzywki albo mały doping> prosze o odpowiedz dzieki pozdro
No to tak mam 14 lat i chciałbym poprawić wygląd mojej klaty i mase,widać mi żebra w miejscu klatki piersiowej i mostek mam 160 cm zwrostu i waże 40 kg, chciałbym ważyć 45 kg przynajmniej, czy są jakieś sposoby na mase? albo jakieś ćwiczenia na klate. Próbowałem robić pompki, to zrobiłem około 50 pompek. I czy ktoś by mi mógł ustawić trening [...]
Witam Sprzedam Carbo i Dextro juice Olimp, Biogenix Carbo- smaki: ananas 2x i cytryna 1x daty ważności do maja i czerwca 2010r. Dextro juice- smak jabłkowy 1x, data ważności do kwietnia 2010 Cena 50 PLN za całość + koszty wysyłki, sprzedaje tylko wszystko razem Pozdrawiam
Mam mały problem. Jestem w klubie. Znam prawie wszystkich zawodników i ich umiejętności gry. Gdy przychodzi mecz oni pokazują w 90 % to co umieją. A ja nie za bardzo, ja może w 50 %. I chciałbym zapytać jakie czynniki o tym decydują? I tutaj dodam, że może trochę trema, ale ja strasznie się nie tremuje, więc może to być też coś innego...jak temu [...]
Czesc, moj max dla MC dla 12-10-8-6 to 40-50-58-65 czy jak zaczne od 32,5 42,5 51,5 i 57,5. I co trening doloze 2,5 kg bedzie ok?;) a dla uginiana sztanga dla 12-10-8 to 27 31 34 kg jak zaczne od 22 26 28 i 2,5 kg dokladka co 2 treningi? Ujdzie taki model?
wzrost 170, waga 70, obwód łapy 36, trenuje blisko od roku, cel masa 7. :75 g płatków z 400 ml mleka (0.5 %) 9.35 :3 grahamki z cieniutko posmarowany masełkiem i 50 g polędwicy z kurczaka 12. :monster mass 14.30 :obiad (każdego dnia inny) 16. :TRENING 18. :ryż, pierś z kurczaka z fix-em do potraw chinskich ( z knor) 20.30 :monster mass 23. [...]
Siemka. Mam problem. Pod koniec czerwca wyciskałem na płaskiej ławeczce +60 kg, potem złamałem palec i 2 tygodnie nie ćwiczyłem. Wznowiłem trening, siła spadła, ale się nie przejąłem, bo wszędzie musiałem zrzucić ciężar. Wyciskałem 50 kg. Wczoraj przeżyłem szok. Nie mogłem wycisnąć tego ciężaru nawet 6 razy... Co mam zrobić, zmniejszyć ciężar, [...]
Witam. Przede mną cykl 1-8 Testosteron Prolongatum JELFA prosto z apteki :) e5d pierwsze 6 strzałow 200mg następne 6 300mg. Jest to mój pierwszy cykl. Pytanie dotyczy odbloku. Czy pierwszy dzień 200mg Clomidu + 60 mg Nolvadexu/Tamoxifenu, następnie tydzień Clomid 50 mg+ 40 mg Nolvadexu, nastepne 2 tyg Clomid 50mg + 20 mg Nolvadexu wystarczy? [...]
Witam , jest to mój pierwszy post a więc może sie przedstawie . Jestem Marcin mam 14 lat pochodzę z Warszawy . Chciałbym zacząć trenować . Warunki jakie mam ? : Jak na razie tylko worek treningowy . Wzrost: ok . 170 cm waga: 50 kg Sztuki walki : karate brązowy pas (już nie ćwiczę ) Jeśli to możliwe proszę o wypisanie jakiegoś treningu z dietą . [...]
